정보의 바다에서 홍수까지

고혈압은 우리나라 성인 4명 중 1명이 앓고있을 정도로 흔한 질병입니다. 하지만 그만큼 치료방법과 예방법 또한 다양하기 때문에 제대로 알고 있어야 예방 및 치료가 가능한데요~ 이번 포스팅에서는 고혈압이란 무엇인지, 어떤 증상이 있는지, 어떻게 하면 혈압을 낮출 수 있는지 등 여러가지 정보들을 알려드릴게요!

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• 고혈압은 유전인가요?
  
  유전성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 5% 미만이며, 부모 모두 정상이면 자녀에게서 고혈압이 나타날 확률은 10%미만인 것으로 알려져있습니다. 그러나 가족 내 한 사람이라도 고혈압이 있다면 다른 가족 구성원에게 고혈압이 발생할 확률이 높아집니다. 따라서 가족 중 고혈압 환자가 있으면 정기검진을 통해 조기발견 하는 것이 좋습니다.
  
  
  
• 저염식 식단관리가 도움이 되나요?
  
  나트륨 섭취를 줄이면 혈압 감소 효과가 있다는 연구 결과가 많습니다. 나트륨 섭취량을 하루 2g(소금 약 5g)줄이면 수축기 혈압 0.6mmHg, 이완기 혈압 0.4mmHg감소한다는 보고가 있으며, 미국심장협회에서도 소금섭취량을 일일 6g이하로 권장하고 있습니다. 한국인의 경우 음식 조리 시 간을 맞추기 위해 많은 양의 소금을 첨가하므로 더욱 주의해야 합니다.
  
  
  
• 운동하면 혈압이 낮아지나요?
  
  규칙적인 운동은 체중조절 뿐 아니라 스트레스 해소, 혈액순환 개선, 심혈관질환 위험인자 조절 등 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적이므로 매일 30분 이상 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다. 단, 심장병·뇌졸중 병력이 있거나 비만인 경우 의사와 상담 후 운동량을 결정하도록 합니다.
  
  규칙적인 생활습관과 식습관만으로도 충분히 고혈압을 예방할 수 있다고 하니 지금부터라도 조금씩 실천해보는건 어떨까요?
  
  마지막으로 고혈압을 낮추는 약을 소개해드리겠습니다.
  유튜버 약x약에서 소개해준 약인데 개인적으로 먹고있습니다.
  
  1. 코큐텐
  2. 코큐텐+PQQ (pqq가 코큐텐을 섭취하는데 도움을 준다고 합니다.)
  3. 쿄릭 마늘숙성
  
  
  

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